miesnie i

Doszedłem wkońcu chyba, że boli mnie kość a nie mięsnie. Chodzi mi tutaj o kość rammieną... ( wkleiłem fote nawet żeby ktoś nie pomylił z łokciową i promieniową ) Przerwa nie pomaga... jak bolała 2 dni temu tka boli dzisiaj ;) Powinno się łykac jakies witaminy czy coś przy takich bólach ??

Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]

Cześć, jestem zielony w ćwiczeniach, kiedyś robiłem pompki + 6. Weidera, ale po pewnym czasie zacząłem odczuwać tego skutki w kręgosłupie i z między innymi tego powodu przestałem to robić. Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy [...]

[...] anoreksje i marnie dziś wyglada. Ciekawi mnie czy jego ciało moze zostac doprowadzone do stanu sprzed choroby POMIJAJĄC ASPEKT PSYCHICZNY. Chodzi o to czy moze on odbudowac miesnie, bo jak widac na dołaczonym filmie jego ciało nie chce rosnać mimo że ćwiczy na siłowni.(film po angielsku, mało z tego wyłąpuję) [...]

Witam! zastanawiam sie czy zarzucic kretke mono do mojego cyklu treningowego: rano przed sniadaniem rower 45 min. pozniej okolo 17 trening silowy. trening silowy mam 4x na tydzien a rower 5x. Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu ale chcialbym tez jednoczesnie zbudowac miesnie i ich nie tracic, co sadzicie?

Witam mam pytanie jaki plan na dac na siłowni jeśli trenuje kickboxing i chcem nabrac masy przytym i zwiekszyc swoje mięsnie miałem plan na mase robiłem go 6 tyg. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]

Wiem, że było już milion tego typu tematów, przeczytałem wszystkie ale wszystko to jakiś bełkot i wykluczające się opinie... Interesuje mnie czysto teoretyczne podejście, czy mając rozerwane mięśnie lepiej przełożyć trening czy robić? Dużo jest opinii, że powinno się jechać dalej z planem ale tak na moje jaki sens ma dalsze uszkadzanie nie [...]

Strzala %) Mam taki maly problem niedawno zaczalem cwiczyc przez pierwszy dwa miesiace intensywnego treningu wszystko bylo dobrze miesnie rosly oponka wokol brzucha nie chociaz jadelm bardzo duzo ostatnio kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie [...]

wraz z cwiczeniami i przybieraniem na masie rosnie mi tyłek i uda, tyłek jest dość odstający a uda poprostu grube, robie przysiady 4x12 powtorzen ale zdaje mi sie ze w taki sposob nie strace tego problemu. Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?

Siemka, ćwiczę już od początku roku, wszystko fajnie, pięknie, wszystko ładnie puchnie, ogólnie jestem dosyć chudy tylko brzuch mam wypchany. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie jest to jakoś specjalnie przygotowany plan, ale robię sporo brzuszków, sporo biegam. Mięśnie są, tzn jak "wciągnę" brzuch to są, normalnie ich nie widać. Wiem, że temat się [...]

mam problem chodzi o to ze : Barki lewy wyzej jest bardziej umięsniony Lewa łopatka mniejsza mięsnie bardziej widoczne klata (1 piers) umięsniona mało otłuszczona Bark prawy nizej mniej umiesniony Prawa łopatka znacznie większa mniej umięsniona Klata (2 piers) mało umięsniona otłuszczona O co chodzi?;/ Miałem 14lat cwiczyłęm dzien w dzien przez 3 [...]

Ejo wszystkim gorąco!!!Mam do Was prośbe odnośnie mojego treningu..Chcialabym sie dowiedzieć czy jest jakiś dobry trenning wylącznie na te dolne mięśnie brzuszka,bo te górne mam już aż za duże a dolnych prawie że nie widać..A to tylko przez zwykłe brzuszki..A może jakaś dieta?stosuje taką owaką(ograniczenia tluszczu, więej białka)pomaga :) biorę [...]

[...] ponad 2-ch tyg stosuje sie do diety, zrzucilam swoj pierwszy kilogram i czuje sie swietnie, mimo iz czyje wiekszosc swoich miesni przy kazdym ruchu (to pewnie jeszcze zakwasy). Mam hantle 3kg cwicze 3 serie powtrzen, ale juz w tej 3-ej mometami brak mi sil i zastanawiam sie czy to nie za duzo i czy moge w ten sposob spalic miesnie. Prosze o pomoc

Siemanko. Chcę od nowa zacząć ćwiczyć. Miałem przerwę 6-cio miesięczną ćwiczyłem FBW 5x5. Chce zacząć z 'koksem' na ustalonej diecie i treningu. Jakie FBW polecacie (prosiłbym o podanie ciężaru w % i ilość serii)? Jaką diete na spalenie tkanki tłuszczowej(dość sporo jej jest),ale żeby mięśnie też dobrze rosły I jakbyście mi mogli pomóc z godziną [...]

cześć, mam 16 lat przy wzroście 180 cm ważę 97 kg. Od 7 roku życia trenuję piłkę nożną, takiej masy nabrałem po kontuzji, miałem 8 miesięcy przerwy od treningów i brak możliwości jakiegokolwiek ruchu, mam rozbudowane mięśnie ud. Od kilku lat mam problem choćby z zakupem spodni. Proszę Was o pomoc w zredukowaniu tej masy, i zmniejszeniu mięśni nóg. [...]

[...] dniach (3-4) spadam zawsze jakos do 68-69kg! Mam bardzo szybki metaboliz. Wiec odrobienie masy znowu musi mi troche zajac... Prosze powiedzcie mi, czy przez te pare dni moje miesnie duzo ucierpia? Co wogole trace? Sila bardzo spada mi po tych dniach. Potrzebuje duzo czasu aby sie ogarnac. Troche to wyglada jak syzyfowa praca. Pozdrawiam Prosze o [...]

Witam, chciałbym poradzić się jaki sklep ze sprzętem do ćwiczeń polecacie:) Chodzi mi m. in. o sprzęt w dość przystępnej cenie oraz o solidne wykonanie:) Sprzęt jaki potrzebuję to: dwie ławeczki ze stojakami (jedna z modlitewnikiem), 4 hantle regulowane, dwa gryfy proste, jeden lekko łamany, jeden mocno łamany, 160-180 kg obciążenia żeliwnego [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem z tą częścią ciała. Mam 158cm wzrostu, ważę około 45kg co wskazuje na niedowagę, a mimo to oponkę na brzuchu mam. W jaki sposób się jej pozbyć, jeśli nie chcę już więcej chudnąć - szczególnie bez możliwości siłowni, gdyż mam z powodu tej niedowagi problemy zdrowotne? Wiem, że same ćwiczenia na brzuch nie [...]

Witam. Mam pytanie. Może głupie ale cóż. Regularnie na silkee uczeszczam od 1,5 miecha. Miesiąc robiłem ogolnorozwojowke aby przygotować mięśnie do normalnych treningów. Maciupenki rezultat to dało ale bardzo mały. Zaczynam juz normalnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Na śniadanie jadam płatki owsiane, banan, na drugie jakiś jogurt,serek. Na obiad [...]

[...] Chciałbym zacząc chodzic na silownie. Wiem ze dieta jest najwazniejsza ale o to juz zadbam. Chodzi mi o to ze chce poprostu dobrze wygladac miec fajna rzezbe zeby wszystkie miesnie sie odznaczały :D. Nie chce byc napakowany ;). Dlatego chcialbym sie zapytac czy najpierw zrobic troszke masy i potem rzezbe i po jakim czasie zaczac rzezbic, [...]